デザイナーズダイエットという「ダイエットのきっかけ」を

ダイエットのファーストステップ

ダイエットのファーストステップ

目標の設定

 

ダイエットをはじめるにあたり、まずは具体的な目標を設定することが必要不可欠です。

 

このページでは、あなたの目標体重、目標摂取カロリー量(朝、昼、夕食それぞれ)を計算します。

 

あなたの目標とする体重になるまでは、あとどれくらい減量すればよいか
目標体重になるために、朝、昼、夕食の摂取カロリーをどれくらいずつ摂取すればよいか

 

これらの目標を具体的な数値として設定することで、
ゴールがより明確になり、日々のダイエットの進捗状況も分析しやすくなります。

 

ただし、ここで計算した数値にだけこだわりすぎるのは、あまりよくありません。
体重を減らそうと思うあまりに、体重と一緒に筋肉量を減らしてしまうと基礎代謝量が落ちてしまいますし、
食事から必要最低限の栄養を摂らなければ、抵抗力が落ち、様々な体の不調が出てきます。

 

健康を害してしまうようなダイエットは本末転倒です。
あなたが本当に減らしたいのは「体重」ではなく、余分に付いた「体脂肪」だということ。
それを見誤らないよう注意しなければなりません。

 

また、以下で計算した目標摂取カロリー量が、
現在の食事量からかけ離れている場合は、特に気を付けなければなりません。

 

急激に食事量を減らしてのダイエットは失敗しやすく、リバウンドのリスクも高まります。
そうならないために、少しずつ摂取カロリー量を減らしていき、
徐々に目標摂取カロリーに近づけていくことをおすすめします。

 


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